仕事が限界で辞めたいとき休職・傷病手当金・診断書を使った辞め方

※この記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。

朝、起き上がれない。会社が近づくと動悸がする。涙が止まらない。休みの日も仕事のことが頭から離れない。そんな状態なら、あなたの心と体はもう限界に近いのかもしれません。

この状態で無理に退職の準備や転職活動を進めようとすると、さらに消耗してしまいます。まずは「休む」ことを最優先に考えてください。このページでは、収入を保ちながら休み、そのうえで辞めるための流れをまとめます。

まず医療機関を受診する

心療内科や精神科、かかりつけの内科を受診し、今の状態を伝えましょう。予約が取りにくい場合は、厚生労働省の「こころの耳」で、働く人のための相談窓口（電話・SNS・メール）を探すこともできます。

医師が働くのが難しいと判断すれば、「〇か月の休養を要する」といった診断書を書いてもらえます。診断書は、会社に休む理由を伝えるときにも、傷病手当金を申請するときにも役に立ちます。

選択肢は「休職」か「すぐに退職」か

休職制度があるかどうか、期間はどれくらいかは、会社の就業規則で決まっています（就業規則で確認する退職のルール）。

傷病手当金で収入を保つ

会社の健康保険に入っている人が、仕事以外の病気やけがで働けず給料が出ないときは、傷病手当金を受け取れます。

• 連続して3日休んだ後、4日目から支給される
• 1日あたりの金額は、おおむね給料（標準報酬月額）の日額の3分の2
• 支給開始日から通算して1年6か月まで

退職後も受け取るための条件

退職した後も傷病手当金を受け取り続けるには、次の条件を満たす必要があります（協会けんぽの場合）。

1. 退職日までに、継続して1年以上、健康保険の被保険者だった
2. 退職日に、傷病手当金を受けているか、受けられる状態（働けない状態で、待期の3日間を終えている）である
3. 退職日に出勤していない

退職日に挨拶のためだけに出勤すると、条件を満たせなくなることがあるので注意してください。詳しくは退職後も傷病手当金はもらえる？で説明しています。

仕事が原因なら、労災の対象になることも

長時間労働やパワーハラスメントなど、仕事が原因で心の病気になった場合は、労災保険の対象になる可能性があります。労災と認められれば、休業4日目から、休業補償給付と休業特別支給金を合わせて、給付基礎日額のおおむね8割が支給されます。勤怠の記録や、ハラスメントの日時・内容のメモを残しておきましょう。

失業保険は「働ける状態」になってから

雇用保険の失業保険（基本手当）は、すぐに働ける状態の人が対象です。病気で働けない間は受け取れませんが、受給期間の延長を申請しておけば、回復してから受け取ることができます（失業保険の受給期間の延長）。体調が理由で辞めた場合、自己都合でも給付制限がかからない「特定理由離職者」に当たることがあります（失業保険の給付制限とは）。

会社と連絡を取るのがつらいときは

休職の申出や退職の連絡も、体調が悪いときには大きな負担です。

• 家族に代わりに連絡してもらう
• 診断書を郵送し、連絡はメールでお願いしたいと伝える
• 退職代行サービスに、退職の意思の連絡や、書類の送付の依頼を任せる

退職代行を使う場合も、傷病手当金の条件（退職日に出勤しないことなど）は変わりません。退職日の調整が必要になりそうなら、交渉ができる労働組合か弁護士が運営するサービスを選びましょう（退職代行とは）。

※ここで紹介する退職代行サービスはアフィリエイト広告（PR）です。

くわしく比べたい人へ：退職代行の料金明細（SARABAの総額・保証・運営形態）

まとめ

• 限界を感じたら、退職より先に受診し、休むことを優先する
• 健康保険の傷病手当金は、条件を満たせば退職後も最長1年6か月（通算）受け取れる
• 仕事が原因の病気なら、労災保険の対象になることがある
• 失業保険は回復してから。受給期間の延長を忘れずに申請する

出典（一次情報）

• 全国健康保険協会（協会けんぽ）「傷病手当金」
• 厚生労働省「こころの耳 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」
• 厚生労働省「精神障害の労災認定」（パンフレット）
• ハローワークインターネットサービス「基本手当について（受給期間の延長）」